ćwiczenia na klatę

[...] bardzo mi pomogliście chętnie bym zrobił FBW, tylko że niestety nie posiadam jeszcze tyle sprzętu (było by więcej bawienia sie w skręcanie i rozkręcanie sztangi niż ćwiczenia) muszę sie na razie zadowolić tym co posiadam w tej chwili. 1 ostateczne pytanie kończące temat xP Jeżeli robie np. klatę na poziomej, to ciężar w tym ćwiczeniu ma [...]

aha jeszcze jedno wiem że najlepsza metoda na taką klate jest basen w związku z tym macie może jakieś ćwiczenia do baseniku?

Źle to napisałem chodzi mi o to że cwicze fbw 3 x w tyg poniedziałek środa piątek Poniedzialek robie naprzyklad triceps łamana leżąc Środa robie triceps na poręczach Piątek robie triceps np hantlem za głowy A przykładowo klate Poniedziałek plaska lawka sztangą lub hantle Środa skos ławka hantle Piątek ćwiczenie Nd klatke z jednym hantle [...]

acha czyli jednak wszystkie cwiczenia w kazdym dniu ;] bo kolega mi powiedział żebym w piątek ćwiczył klatę i triceps w sobotę plecy i biceps a w niedzielę same barki ale chyba to będzie źle :( no własnie nie mam żadnego innego dnia wolnego ze wzgl na nauke ;/

Saibik parówko nie denerwuj mnie, po prostu nie kumam jakie cwiczenia podal ale to zreszta niewazne Sztangielkami ladnie moze klate zrobic, i na poczatek ACT!!!! A tak wlasciwie to s*** suple wygrasz w SW nie tutaj A za chwile wpadnie batman i powie ze wszystko zle i ze koles ma grac w szachy

No u mnie na siłce miesiąc temu pojawił się typ, chudy jak szkapa, ciągle wali bica, trica, klate i brzuch, 3x w tygodniu. Najpierw robił na każdą partię po 4 ćwiczenia, 4 serie i 30 powtórzeń na serię, zwróciłem mu uwagę na to, żeby robił mnie, itp wytłumaczyłem mu, żeby robił też inne partie, a jedną raz w tygodniu. Chvja posłuchał , ciągle wali [...]

jak chcesz wygladac jak idiota lub isc do cyrku to cwicz tylko klate i brzuch a jesli chcesz wygladac jak czlowiek to musisz cwiczyc cale cialo. Tak 16 lat to juz wsam raz zeby zaczac cwiczyc Mozesz zaczac od FBW nie bede mowil na czym to polega bo jest peeelno tematow o tym. Jesli Ci sie to nie bedzie podobalo to mozesz cwiczyc SPLITEM tez duzo [...]

wejdz poprostu na www.kulturystyka.pl/atlas i bedziesz wiedzial jak sie wykonuje te ćwiczenia a do klate metoda 5x5 jako jedno z 3 ->nie, jako wyciskanie na ławce płaskiej, ale juz wspominałem ze ta metoda raczej nie jest dla Ciebie Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-10-25 18:34:36

Na masę to : 8-12 powtórzeń 3-5 serii przerwy miedzy seriami 2-3 minut treningów w tygodniu 2-5(jak dla Ciebie 3 idealnie) Tempo ćwiczenia to 2 sekundy w górę sekunda przerwy i 2 sekundy w dół Jak już wyżej zostało wspomniane ćwicz WSZYSTKIE mięśnie! Ćwicząc nogi,plecy(duże grupy mięśniowe) wydziela się więcej testosteronu który(wszystkie) mięśnie [...]

U Lesia nie jest żle, sam tam trenuje z tego co widze to czasem podchodzi do młodszych cos tam im radzi ma troche inny poglad na cwiczenia no ale co sie dziwic wkoncu stara szkoła, ale do starszych nie podchodzi i nie zawraca dupy, ludzi najwiecej w poniedziałek i wszyscy robią klate wiec w ten dzień dostac sie na lawki płaskie ciężko, bo skosy [...]

[...] jedziemy na pakernie xD. A co do progresji - dokladaj. Jak tylko poczujesz, że ciężar używany do ćwiczeń jest już za lekki, bierz następne kilosy. Po wykonanej serii ćwiczenia musisz czuć się zmęczony, ale musisz być w stanie wykonać zaplanowana liczbę serii i powtórzeń. Organizm musi być zmuszany do wykonywania coraz większej pracy, żeby [...]

Zapomniałem dodać - rozciągaj barki, klatę,bicepsi tricepsbo to mogą też być przykurcze lub tzw ciasnota podbarkowa. Na ciasnotę są specjalne ćwiczenia skierowane głównie na rotatory, plecy, łopatki, no i co ważne wzmocnienie tylnego aktonu celem uzyskania odpowiedniego bilansu siłowego= tył mocniejszy niż przód. Jeśli boli to wez kup sobie [...]

Gdy trenujemy klatę mocno angażujemy tricepsy, na huk je jeszcze bardziej katować? - Może to być powodem małych przyrostów. Proponuje rozplanować treningi inaczej oraz atakować inaczej tricepsy, zmień radykalnie swój plan treningowy ( ćwiczenia ) i pompa będzie :)

[...] klatki nie potrzeba 15 ćwiczeń na każdą "część", samym wyciskaniem płasko można zbudować niezłą klatę i jak jesteś początkujący to ogranicz się tylko do tego ćwiczenia, później możesz dorzucić skos głową do góry, bo głową do dołu bardzo nieznacznie różni się od płasko, tylko tym, że mniej angażuje górną część. Tak wygląda ten [...]

wykonywać ćwiczenia które potrafie wykonywac to pomożesz mi sporządzić plan ćwiczeń ??:(przosze ze sztanga 20 kg i hantlami 8kg i 3.5 kg żeby ćwiczyć na brzuch ramiona plecy biceps triceps i klate

Musisz dobrać tak ćwiczenia aby trening działał na "całą klate" bo potem to będzie wyglądało tragicznie, ćw znajdziesz w atlasie.

Z czym cwiczysz klatke?Mozliwe ze troche technika kuleje skoro rozne cwiczenia a caly czas jedno sie pompuje...Ale patrzac na staz ktory masz w profilu no to troche mi to niepasuje... Napisz cos wiecej jak cwiczysz ta klate ile serii powotrzen co tylko sie da to pomogloby w pomocy :) Pozdro

[...] miał rację przyjacielu, onegdaj z takimi pytaniami szło się do "treningu dla początkujących" Jednak odpowiadając na pytanie - nie słyszałem nigdy o czymś takim i nie wyobrażam sobie ćwiczenia osobno jednej głowy bicka Jeszcze jedno - robisz tylko bicka i klatę, że się pytasz? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-14 15:49:26

I jeszcze raz ja. Na klatce piersiowej też mam sporo tłuszczu . Jakie ćwiczenia mam robić żebym miał ładnie wyrzeźbioną klatę? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

thx za wyczerpujaca odpowiedz ale ja mam nie typowa budowe jestem wysoki i hudy i raczej bede cwiczyl klate 2 rzy na tydz a w ogole to co pan moderator mysli o takim planie treningowym? pon wt sr cz pt sob niedz kl bic nogi kl bic - - plecy tr bary tr +kap przed na kazda partie miesni robie 4 cwiczenia, oprocz barow(5) bic i tr to 4 [...]